人数が多いせいか前々の人が頑張りすぎているせいか、今日は集団の挙動が不安定でした。急な蛇行でビックリする場面が少なくとも二度。
集団が大きいと、前方の ちょっとした動きが増幅されて後ろに伝わります。先頭および前方の方は歩行者や他の自転車には大いに気を配り、早め早めに手信号と声掛けをしてください。キツくても下は見ないでください。
おはサイメンバーが最近は ちょっと増えてきています。（強い弱いは別として）お互いにプラスになる存在であるなら嬉しい事ではありますが、ただなんとなく人数が増えているというのでは危険性が増えるだけ。練習の形態上、誰かがミスをすると誰かを巻き込む可能性は非常に高いです。
少なくとも『あの人だれ？』という状況は宜しくないです。『サクッと集まってサクッと解散』というのは おはサイの特徴でもありますが、お互いに最小限のコミュニケーションはお願いします。自分の馴染みが薄いと感じるなら、スタート前に自己紹介するとか。
よろしくお願いします。
2013/8/14（水）お墓参り のち 水曜練はコメリ練
小室 ＋ 小竹 ＋小山 ＝ コ、コ、コ、コ、コメリ〜♪練習（一人足りない？）
物見山までのアプローチでのゲスト ＝ 大場全日本TTチャンピヨン。
一本杉峠でのスペシャルゲスト ＝ 岡部さん。久ぶりにご一緒して楽しかったです。
明覚ヤマザキからの帰り道でのウルトラゲスト ＝ 酒井さん（次期『白石峠のヌシ』候補）。
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お盆なので お墓参りに。練習前に お墓参りに。
この お墓には猫たんがたくさんいます。練習前に 猫遊びをする事によって、練習効果は何パーセントかアップします。科学的に立証されています（もちろん嘘です）。
猫参り墓参りをしてから、最初の集合場所である太郎衛門橋へ。小室さんと合流し、ボーイズトークをしながら ゆるゆると、第二の集合場所の物見山まで。
自身のメニューをすでに終わらせた大場くんが対向からやってきたので、（小室さんが）強制拉致。一緒に さらにボーイズトークをしながら物見山へ。
岩殿トイレ前で小山くんを待っていると、水曜日と言えば岡部さん。先々週の水曜練時にも遭遇した岡部さんが山方面に向かっていきました。よく逢いますね〜（なぜか水曜日に）。
小山くんが到着し、帰宅していく大場くんと別れて越生梅林方面に向かう（って、この文章を書いていて気が付きました。『越生』は『おごせ』、『生越』も『おごせ』。日本語は難しいです）。
緊急召喚していた小竹っちが すぐ近くまで来ていたので、二人から後ろに離れて小竹っちと合流して追走。交差点で待っていてくれたのは小室さんと小山くんと、先ほど通過していった岡部さん。どうやら小室さんが強制拉致した(?)らしい。
五人で最初の登りの一本杉峠を目指す。久しぶりに岡部さんと一緒できて嬉しいです。負けませんよ〜。
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まずは一本杉峠。12分とか13分の峠ですが、どこを起点にするのかは人（チーム）によって違うようです。
勾配の緩い区間から小山くんが先行し、岡部さんと後ろで『最近メチャクチャ強いんですよ〜』なんて話をしていたらちょっと反応が遅れちゃいました。
日曜の美麻ロードでも『ドン！』から逃げまくって、（福島プロを別格にすれば）他の実業団選手・大学生選手を含めても一番いい走りをしていたらしいです。誰に聞いてもどうやら異論はない様子。先々週のインターハイでも、序盤から逃げまくって（逃げ切っての）二位。
シクロワイアードでのインターハイ記事には『敢闘賞』と書いてありましたが、これには力いっぱい異議を唱えたい。
『敢闘賞』じゃないですよ。『大本命』の一人ですよ！ ＞ 高木さん。
少し後ろから追いかけていき、ほとんど差が変わらないままで走れていましたが、終盤になってホンのちょっとずつ差を広げられちゃいました。ピークは10秒ほど後着。
負け！ですが、集中力を切らせずに追えたので練習としては鼻◎。一ヶ月二ヶ月前は即死だった事を思うと、だいぶ上向いてきているような手ごたえがあります。
後続を待って、ここで岡部さんは折り返し帰還。お付き合いいただきありがとうございました。先着できてホッとしています（笑）。
顔振峠までグリーンラインをゴリゴリと強度をあげて小山くんと競り合う。ちょうど良い登り基調です。なかなか。
顔振峠ちょい北の下り坂を国道299号側に下り、これを登り返す。すなわちつまり『顔振三兄弟の次男です』。命名は私です。ここは15分くらい。
先行した小山くんを追いかけ、中盤で追いついたら さらにスピードをあげられて振り切られちゃいました。
登り坂で追いついていって、追いつきざまに前に出てスピードをあげた時の反応二種。その一：あっさり諦めてくれる人。その二：前に出返してますますスピードをあげてくる人。
小山くんは後者の代表選手。気がメチャ強いです〜。（ちなみに前者の代表選手は小竹っち）
それでも諦めずに追走し、終盤にまたまた詰めていきましたが5秒ほど負け。
再びグリーンラインを、ゴリゴリと強度をあげて小山くんと競り合いつつ北上。小山くんは今週末も来週末もレースとの事で、並みのプロ・実業団選手よりもずっとハードなスケジュールです。今度こそは！のココロモチで、登りのピーク前では発射台を勤めてスプリントしてもらう。表彰台の真ん中に是非。
定篠峠から西平側に下り、西平の新コンビニで小休止。他のメンバーとも再合流。
若者には少々走り足りないかもしれませんが、今日は短め強め予定だったのでこれくらいで終了。ここまででしっかり強度をあげられたので、帰りは軽めに流して。
のつもりだったのですが、小休止しての再スタート直後から速い（私には）。アゲアゲにしているのは・・・あ、小室さん。
ご本人的には並みの走りだったかもしれませんが（たぶんそう）、気持ち的に終了している私には速すぎです。あー。
なんとなく後ろから追いかけ、まだ視界には入っているので向こうが赤信号に引っかかれば復帰できる。どうしようかなー。
明覚駅前を通過したら横から『奈良さん！』と聞いた事のある声が聞こえてきたので、追走やーめた。Uターンしていって、明覚ヤマザキで小休止していた酒井さんにご挨拶。白石峠詣を済ませて帰宅するトコとの事だったので、穏当なペースで一緒に走って帰りました。剛球一直線なハイスピードは嫌だったし、かといって単独だとチンチンタラタラすぎて遅くなりすぎたはずなので、ちょうどよいナイススピードで走れました。ありがとうございました。
ボリューム的には3000m級の『登りいっぱい練習』よりもずっと少ないですが（それでも1600m弱）、暑いし水曜だし、疲れを溜めない短め強めは正解でした。ご一緒してくださった皆様に感謝です。
昼ごはんは しゃぶしゃぶ食べホ。肉で回復〜。
2013/8/13（火）盛況おはサイ
おはサイクリストA：小野・小野・川島・合田・近藤・酒井・佐野・高木・高橋・畑田・藤平・松村・森井・奈良(B)
秋ヶ瀬大橋の真下に子猫たんを発見しました。
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お盆ウィークです。夏休みになっている会社も少なくないようです。
ですが、私の夏休みはすでに終わってしまっているのでした。いつも通りに おはサイにGO!。すぐに小雨が降り出しましたが、気持ちいいくらいの小雨です。
ですが、すぐに降りやんじゃいました。
今日はしっかりと走りたかったので、秋ヶ瀬公園の中からウォーミングアップ開始です。段階的に三本ほど少しずつ強度を高める走りをしていき、少しずつ心拍数をあげていきました。
さくらそう水門前の丘を使って、さらに心拍数をマックスまであげる！
ですが、秋ヶ瀬大橋の下に子猫たんの兄弟（と母猫たん）を発見してしまいました。子猫たんはウォーミングアップよりも私にとっての優先度が高いです。しばらく眺めちゃいました。
ですが、子猫たんは逃げちゃったので しかたなく彩湖周回コースに向かっていくと、後ろから畑田さんと小野さんと小野くんが来ました。お話をしつつ走る。
さくらそう水門前の狭い車止め部を、ペダルから脚を外さずに通過できる人を私は私以外に知りません。小野親子の目の前でスルッと通過して力いっぱい『ドヤ顔』をしてみました。
ですが、前を向いていたせいでお二人にはドヤ披露できませんでした。残念。
バックストレートでも少しくアップし、カバンを隠してさらにホーム側でウォーミングアップ。集合場所に行くと、盛況おはサイにビックリ仰天。定刻になってご開帳です。数人が勢いよく先行し、メイン集団は少し後ろから。
先行する数人を捕まえたホーム中段で、カウンターで合田さんが単独先行。合田さんを捕まえたホームドンツキの丘から、矢吹ジョーもびっくりのクロスカウンターで私が単独先行。うまく抜け出せました。ガタガタゾーンを踏んで差を広げ、バックストレートで振り返ると誰かが一人合流狙いで追走してきているのが見えました。
誰？
森井さんだ！
ちょびっと待って合流。二人でGO!。
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バックストレートの中盤すぎで集団に捕まり、ちょびっと休憩。
以降は合田さんと私が交互にスピードアップし・飛出し、お互いに追い掛ける・集団が追い掛ける展開が多かったような。
走りが噛み合えば一緒に逃げる事も出来るような気もしますが、走りのタイプが違うせいか(?)なかなかタイミングがあいません。敵対しているわけではないはず・・・ですが、ホントのところは当人の味噌汁です。
二周目のバックで後ろめにいたら、集団が割れて前の方は行っちゃっています。後ろの集団を引いて追いついていったら、あれー。まだまだ行けるよん。そのまま単独でグイーンと突き抜けてみました。オレはカンチェラーラだ！
・・・カンチェラーラではなかったです（あたり前）。スプリントポイントちょっと前で捕まって沈。
四周目のホーム側で動いたら、バックの入りから合田さんが単独先行。スピードが落ちない！
佐野・川島の豪華二両編成で追い（追ってもらい・勝手に後ろにつき）、それでも合田さんまで届かない雰囲気が漂ってきたので、早めに飛び出していって捲ってポン。ここは気持ちよく決まりました。
最終六周目のホームドンツキの丘から佐野くんが飛び出す。いいねー。
単独で追って合流。二人で逃げ切るゾウ。
けっこう脚にキていたようで、まったく長持ちしませんでした。しくしくしく。バック最初で後ろに下がって体勢を立て直し。
そしたら『そんなの、絶対にゴールまで持たないだろ！』なマッハな速さで合田ロケットが すかさず発進していき、反応できずに完全に潰されました。ヤラレタ。
やっぱりゴールまで持たなかったようで、最後は森井さんが初優勝との事。おめでとうございます。ありがとうございました。
本当の正直なトコを言うと、明日に備えて今日は流し目にするつもりだったのですが、楽しいので かなりマジメに走っちゃいました。まあいいっか。
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（メモ：帰りの荒川TTは19分27秒。ベストタイム）
2013/8/12（月）過夕立・不足夕立
貧血の具合がどんな具合になっているかを検査してもらうべく、ちょびっと早めに職場を抜け出して病院行き。
結果は一週間後です。パフォーマンスはだいぶ戻ってきているような感覚があるのですが、血液データとの相関は如何に。わくわくどきどき。
電車に乗っている時に雷雨。職場方面はさらに物凄かったらしく、停電も一時間以上続いたようです。
上尾方面は・・・僅かな お湿り程度。夜も気温差がらず（泣）。
2013/8/11（日）北軽避暑合宿二日目
ロードレース的に75km/1444mアップ（7:15→10:00）
●スタートまで
しっかりと練習の後には最高の休養を。時間的にも気温的にも食事的にもバッチグーの回復コンディションだったので、昨日のハードな練習の後の割には三人とも弱り度は低め。おめでとうございます。ありがとうございます。
今朝もウッドデッキで優雅に朝ごはんを食べてから、7:15に練習開始。昨日が中強度でのボリュームいっぱいヒルクライム練習だったので、今日は高強度短時間のロードレース的な練習を。定番の『つまごいパノラマラインぐるっと一周プラスアルファコース』へゴー。
プロフィールマップをクリッカブルマップにしてみました。黄色いトコを押してみてください。
●Aまで
●B
●C
●D
●E
●F
●G
●H
と思ったら、ラスト10mで合田さんにファイナル加速されて反応できずに沈。最後のアウター踏み倒しで脚が終わっていたようです。
●I
第二の勝負ドコロ（H地点です）から（多少のモガき愛を交えつつ）長ーく下った後登り返しで、先頭を引く合田さんが強烈にスピードアップ。なにそれー！？
堪らず二人して切れ（というか着けず・反応できず）、後ろから追走。
●J
●K
●L
●M
最初の急勾配（ゴミ処理場の横）で合田さんと小竹っちがスピードアップ。それを後ろから追う。小竹っちはほどなくパスし、合田さんとの差を少しずつ詰めていく。
●N
●O
しかーし、振り切れねー。
●P
最後はイマイチ締まりませんでしたが、交差点がゴールなので安全第一は仕方ないトコロ。最初から最後まで緩むトコなく、ずっと競り合う事によって集中力を保った良い練習になりました！
●Qから
●練習後
藤岡JCTのトコで少々の事故渋滞がありましたが、基本的に渋滞ゼロでスムース帰玉。色々と調べていくと・・・昨日今日の暑さはそりゃもう酷いものだったらしく、北軽避暑合宿は大正解でした。涼しいだけではなく、練習内容も最高。ありがとうございました！
●スタートまで
一日目のお題は『登りたくさん』。『白根山三箇所責め』というルートを最初は作ってみましたが、何も考えずに線を引いたら5000mを遥かに超えてこりゃやりすぎ。3000mちょっとに抑えるために『白根山二箇所責め』に変更です。白根山・渋峠を越えて向こう側（志賀高原側）に下り、芸はないですがUターンして登り返して帰ってきます。平地は ほぼゼロ。登り効率は最高です。
長い登りを合田さんと一緒する機会はなかなか得難いものなので、とても楽しみです。
朝ごはんを食べてから、7:00に練習開始。
●JR万座・鹿沢口駅→草津（450mアップ/3.7%）
調子確認の意味も含めて草津手前の2km激区間だけ先頭に出て思いっきりスピードをあげてみましたが、誰も遅れませんでした。当然か。
●草津→白根山（830mアップ/5.9%）
ほどなく小竹っちをパスし、殺生河原すぎで合田さんを捕まえる。カウンター気味にスピードをあげてみましたが、そう簡単には離れてくれません。当然か。
二人で行き、さらに何度か揺さぶりを掛けてみましたが やっぱり離れてくれない。最後は前を引きつつ、前から思いっきりスピードアップしていってスプリント合戦。合田さんを前に出させずにゴールできましたが、どこがゴールラインとも決まっていないので引き分けですかね。
ツールド草津のコース
今までのデータは単独・二日目というコンディションだったので単純には比較できませんが、なかなか良いタイムが出ました。小竹っちを待って渋峠方面に突き進みます。
寒い！ウィンドブレーカ必須です（持ってきてよかった）。
●白根山→国道日本最高地点（200mアップ/4.6%）
渋峠での休憩はせず、志賀高原側に一気に下ります。『標高差で1000mちょっと下ったら、トイレタイム・給水タイムを採って折り返そう』のつもりでしたが適当なポイントがなく、思わず1400mほど下っちゃいました。ちょっと下りすぎた感はありますが、登り返さないと帰れません（横手山・白根山を迂回すると激しい遠回りです）。覚悟を決めて登り返しましょ〜（笑）。
ガソリンスタンドの中（猫たんが寝ていました）の自動販売機を使わせてもらい、給水してから1400mヒルクラ開始。
●上林温泉→渋峠（1400mアップ/6.2%）
後ろの方に合田さんは見えるけど、距離は開いている。さらに少しずつ開いていっている。逃げ切れる。
のはずでしたが、丸池とかそのあたりの緩斜面で一気に差を詰められて捕まってしまう。最近は（特に逃げている時に）勾配が緩くなると途端に踏みを緩めてしまう非常に悪い傾向を感じています。対して、合田さんは強度を保って踏み続けられる。
気持ちの問題ですかね（ですね）。
いったんは捕まりましたが勾配がまた少しく急になるトコでスピードをあげて差をつけて、残り6kmほどを逃げ切り成功（というか慣れない長すぎる登りで、さすがの合田さんも弱ったみたい）。
渋峠レストハウスで休憩しつつ、合田さんと小竹っちを待つ。今日の渋峠は自転車海苔がメチャクチャ多かったです。しかも、強そうな・サマになっている方が多かった。皆さん、暑さから逃げてきたかな？（正解でしょう）
渋峠から白根山までの登り返しは短いのでどうって事はなし。白根山から草津まで一気にダウンヒルし、せっかくなので一瞬だけ草津観光をしていきますかと草津セントラルの湯畑に寄ってみました。
なに？この暑さ？灼熱地獄です。気温と日差しと温泉熱の相乗効果？？詳しくは解りませんが、あまりに暑かったのでとっとと退散（とにかく湯畑だけは異常に暑かったです）。
●JR万座・鹿沢口駅→北軽別荘（250mアップ/4.8%）
で、今日はこれを登らないと帰れないので覚悟を決めて。激区間で先頭に出たら、『脚が終わっているのでアウターしか踏めない』とかとても日本語とは思えない言葉を発する合田さんが競ってきました。むむっ？
『うおりゃー』とさらに競っていって、激区間が終わって緩区間になるトコでさらにスピードをあげて振り切りに成功。
エッサホイサと緩斜面を逃げていたら、ゲート直前で またまた合田さんに追いつかれてしまうという。なんかお約束的な展開です（泣）。私も逃げを得意にしたいな。ゲートのトコの農産物直売所でトウモロコシを買って帰るというミッションが私にはあったので、ここでバトル終了。（北軽合宿所の位置をよく知っている）小竹っちは待たずにのんびりのびのびと二人で流して帰りました。
帰りついても まだ13:15。時間的にも体力的にも あと二時間とか三時間は余裕で走れる（はずな）ので、5000mオーバーとかも楽勝（のはず）。でも練習としては あまり意味はなさそうなので、これにて終了。サクッと走ってサクッと休む。暑さは全然気にならず、狙い通りの練習が出来ました。涼しいので疲労した体の回復も早い（はず）。バッチリ〜。
●練習後
買い出しして帰って、夕ごはんもウッドデッキで外ごはん。BBQメインで、他にも臼井に色々と作ってもらいました。
夕ごはん後は、合田さんによるバランスボールを使ったコアトレ講座。メチャクチャきついです。あちこちが攣りかけました。
とスクランブルで決定をしましたが、ソレはソレ。アレはアレ。自他ともに練習嫌いで有名な私であります。単独で走ってもロクな練習にならないのは屁を見るより明らか。すなわち自明。屁明でも可。
という訳で、ナイスな合宿仲間を緊急手配〜（これは今日）。
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今日は電車通勤なので、レンタカーを借りていって帰宅。バタバタっと荷物と自転車を積み込んで軽井沢に向かってゴー。
渋滞皆無で横川SA着。ちょっと遅めの晩ごはんを食べる。ラーメンとミニカレー丼のセットとメンチカツ定食（二人で、です）。
さらにちょびっと待って合田さん到着。急な声掛けだったのに、お忙しいところわざわざと来ていただきとても嬉しいです。
二台で軽井沢に行き、軽井沢二大スーパーマーケットのひとつ（だと私たちが勝手に思っている）マツヤで買い出し。（ツルヤほどではないにしても）ここもなかなかです。
北軽別荘に着いてちょびっとして小竹っちも到着。急な声掛けだったのに（以下省略）。
23:30頃に寝ました。北軽別荘比ではかなり蒸し暑い部類には入りますが、暑ぜ埼玉！に比べれば寝易い事この上ないです。もちろんエアコン（ありませんが）も扇風機（ありませんが）も不要。窓を開けたままだと明け方は寒いくらい。すなわち涼しろ（最近では『涼しみ』）。明日明後日の走りが楽しみ〜。
こないだ、『こんちゅうはかせ』こむろくんといっしょにサイクリングしたとき、『あの ひみつの虫とりばには ことしも いっぱいいる？』ときかれました。
『うじゃうじゃいるよ』とこたえてはおきましたが、こむろくんのイナーメクリテゆうしょうを いわういみもふくめて、ひみつの虫とりばで ふたたび虫チェックです。
いました。カブトムシです。じっさいには、このカブトムシのすぐ下に なんひきかいます。つまり うじゃうじゃです。そして、
ちょびっとちっこいですがクワガタムシもいました。そして、
これは『せかいの なかのこういちせんしゅ』からじきじきにいただいたリストバンドです。みゃくらくないですかね。そうですか。
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羽根倉橋の下を秋ヶ瀬公園に向かって下っていくと頭上から強烈なオーラを感じ、見上げたら合田さんでした。秋ヶ瀬公園内で一緒になり、おめでたい話やタメになる話やタメにならない話などをしつつ集合場所まで。
『今日はスタートから気合で』のココロモチでカバンを隠してからウォーミングアップ。集合場所に集合して、定刻になったのでご開帳。いきなりドン！
のつもりでしたが、後ろの向こーーーうの方からヤマケンと佐野くんがやってくるのが見ました。あの二人だったら多少の差は埋めてこれるだろうから、（気づかないフリして）わざと30秒くらい前でスタートしたろうかしらん。その方がお互いに面白いし（後ろの二人にはキツい、かな？）。
とも思いましたが、チャンピヨンには敬意をもって接しないとイケマセンのでした（日曜日のニセコヒルクライムで佐野くんは優勝・圧勝）。二人を待って、それではドカーンとな。
しまったー。酒井さんと高木さんに先に行かれてしまったー。
仕方がないので集団で行き、ホームストレート中盤に捕まえてカウンターで思いっきりスピードアップ（本日の最高速度はココでした）。『周りが踏み始める前のドン！からロケットスタート』はそれなりに抜け出してそれなりに逃げる事が出来ますが、周りがトップスピードに乗っているトコからの飛び出しはそう簡単にはイキマセン。生原さんが一緒に来てくれて二人で少しく逃げましたが、ホームドンツキで早くも捕まって沈。
それでもキツい展開にするという意味はあったようで、早くも集団は分断気味。どうだー。
やばー。集団後方に着き直したら前の方に有力選手が行ってしまい、私は後方集団で取り残されちゃったー。ピーンチ。バックストレートの入りから全開で踏んで、前の集団へのブリヂ成功。
以降もアゲサゲ少なめで緩むトコなくずっと速く、これだけ速いと派手な展開はなかなか作りにくいです。前でさらにスピードをあげるように頑張ったり、気が向いたら少しく飛び出したりして集団に刺激を入れつつ。
最後まで緩むトコなくナイス強度を保って気持ちよく走れました。ありがとうございました！
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『ないだろうなあ』と思いつつも、とりあえず情報提供のお願いです。
大宮から南の方向で（地図を貼ろうと思いましたが、著作点的にNGらしいので言葉で。地名で言えば志木・戸田・朝霞・和光・新座・練馬）マジメに走って二分とか三分かかる登り坂をご存知の方は教えてください。
よろしくお願いします。
7/10の後半の七周：7'57 - 7'43 - 7'28 - 7'24 - 7'23 - 7'15 - 6'59
さくらそう水門側からコースイン。ゴール付近の草むらにカバンを隠して逆走していったら、すぐに あさタマ集団ハズカム。この時点で七人集団が来られて、私が混ぜていただいて八人。途中でさらに二人が合流。
とても落ち着いたペースから、少しずつあがっていきます。タマレンジャー樋口おねいさんを守るべく、タマレンジャー川島さんとタマレンジャー森井さんが慎重にコントロールしている雰囲気です。ナイスです。
私の見たトコロ、お二人のコントロールには少々違いがあったような。専門用語で言えば川島さんは『過制動』、森井さんは『不足制動』な雰囲気でした。
『過制動』『不足制動』とは なんぞや？調べてみたら、こんなページを発見しました。
【戻る】で上に辿っていくと、こちらのページに会社に入って二番目の職場の部長の名前と その著書がありました（学者肌の方でした）。しかーし。名前が間違っています。誤：『本』←→正：『山』。（こちらのページには正しく記載されています）
6:00をちょっと過ぎたホームストレートで森井さんから『これがラスト』という指示があったので、『最後くらいは』のココロモチで先頭引きからスピードアップ。番手の浅野さんが前に出ようとするのを『出させねー』的に突っ張ってさらにスピードアップ。これを三度か四度。
ホームストレート終わり近くで いったん引っ込むと、樋口おねいさんが微遅れ気味。なので後ろに下がって前を引き、これは『アシスト』『レスキュー』というよりは『ハッパ掛け』『イジメ』に近いかも（笑）。単独で切れちゃった方が実は楽、前で引かれると休めないでしょ〜。
という訳でゴールまで、超ギリギリの強度で樋口おねいさんに半周頑張ってもらって終了。（復帰は出来なかったものの）前の集団はずっと見えていて、ゴールタイムも恐らくは10秒くらいの微遅れ。お見事な走りでした。
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（メモ：帰りの荒川TTは20分7秒。たぶんベスト）
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『キュルキュルあさタマ』について書き忘れていました。昨日の帰りの雨で自転車の油分がすっかり流れ落ちて安いオイルをテキトーにさしておいたのですが、さしが甘かったようで 『キュルキュル』とずっと鳴いていました。お騒がせしました。
あさタマ終盤には なぜか『キュルキュル』音は消えていました。油が回った？
全体に穏やか目な感じ。バックストレートは向かい風が強く、強く引ける人がいないのでますます穏やかな感じでした（でもたぶん、キツい方はそれなりにキツかったんだと思います）。
ちょびっと余裕があったので『思いっきり踏んで集団から飛び出し、無駄脚使って集団に戻り集団で耐える』のインターバル練習を何本か。
『向かい風の時は仕掛け遅めが吉』というのがスプリントにおけるワールドワイドな常識ではありますが（たぶん）、一本目二本目三本目ともに思いっきり早掛けしてみました。当社比で絶対にスプリントポイントまで持たない距離感から全開スプリント。
スコーンと単独で抜け出す事に成功し、向かい風を嫌がって後続が追ってこなかったら勝ち。
すかさず反応され、誰かに張り付かれたら負け。
一本目は川島さんと須佐さんに張り付かれて負け（須佐さんがさらに川島さんを捲ってポン）。
二本目は気持ちよく単独で抜け出せました！集団の面々に諦めさせて逃げ切り◎
三本目は川島さんに張り付かれて負け。
一勝二敗でした。うーん、マンダム。
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予報通り、会社帰りは晴れ時々雨ところによりゲリラ豪雨。濡れてもまったく寒くなかったので全然オッケーでした。
渋滞皆無にて、250kmを三時間半ほど（休憩を含む）で福島着。
福島市での火葬、川俣町での葬儀に参列して帰宅。帰りも渋滞皆無にて、250kmを三時間半ほど。18:20上尾着。
私たちが福島を出る頃に降り始めた雨は直後から記録的な豪雨となり、多くの災害が発生するほどだったようです。お見舞い申し上げます。
予想していたよりもずっと多い、かなりの大人数です。『事前の参加表明はなくてもオッケーですが、可能なら表明するのが礼儀。個人的には、行く事がハッキリしているならあらかじめ仁義を切っておきたい』←こう考えています。
人数多めで昨日ほど速くはないので、ちょびっと統制を欠いた感じです。集団を割るべく何度かスピードをあげてみましたが、悲しいかな私のスピードでは割り切れないです。
諦めて途中から第一集団を見送り、ちょっと距離を開けて第二集団の先頭で走っておきました。
『どんなもんかなー？』的に清澄坂の手前から単独で飛び出してみましたが、清澄坂の中段で脚が停まってブヒー。
先行していった数人の後ろで数人で走り、下りを使って追いついていく。三段坂→山村学園坂のアップダウンでもう一発やってみますよ。
と思っていたら、上村さんがスーッと離脱して山方面に向かっちゃいました。あらら。
私は集団で走り いったんは物見山方面に向かいましたが、途中で気が変わりました。山方面でジックリと練習しようっと。集団から離れてUターンし、行ってしまった上村さんを追走。追いつく事は出来ませんでしたが文明の利器＝携帯電話で連絡を取り、上村さんは表松郷から・私は横松郷から登って松郷峠ピークで再合流。
流したわけではないのに、横松郷のタイムは異様に悪かったです（なぜ？）
横松郷TT（玉子の自動販売機→ガードレールの切れ目。一般的なゴミ箱→ゴミ箱よりも30秒弱長いです） 2.9km 6.9%
『短い峠を繋いで走る』で意見が一致したので、西平側に下ってまずは多武峰神社→全長寺の登り。12分くらいです。最後のアップダウンでは、二人でスプリントの練習。
いったん下り、『1.3km/190mアップ/15.1%/路面悪い』の くぬぎ村激坂を登ってみました。私は二度目。以前は23Tで走ってしまい脚をつきそうになってしまいましたが、今日は25T。嘘のように楽に登れるはず！
のはずでしたが、今回も猛烈にキツかったです。脚よりも心肺よりも腕がキビしく、終盤は腕が死んでしまって脚をつくかと思いました。ここもやっぱり12分くらい。最後のアップダウンでは、二人でスプリントの練習。
梨花GCに通じる短い登り（松村坂の反対側）を走ってみました。下った事は何度かあるものの、登り方向は私もこれが初体験。なかなか走り応えあります。7分くらい。
梨花GCからわずかに下り、弓立山ピークまで登る。ここはビッグギアで下ハンドル持って筋トレ風味で。SFRでも可。オケツを上げないで登り切るつもりでしたが、ピーク前の激区間で堪らずオケツが浮いちゃいました。負けた。ここも7分くらい。
下って温泉坂でモガき愛。下から上まで1分くらいかな。
これにて練習終了。巨大豆腐屋さんで美味しい地下水を補給させていただき、上村さんは熊谷経由で・私は物見山経由で帰還。時間に余裕があるので、私は水曜練習と同じく物見山横の養護施設激坂でインターバル練習をやっていこうっと。
タンボルートを通って養護施設激坂に行き、インターバル練習を始めたのですが、あれ？あれれれ？？なんかモガけない。脚に力が入らない。気持ちも乗らない。
1/3ほど登ったトコで『半端なインターバル練習に意味はなく、無駄に疲れるだけ』と考え直してヤーメタ。インターバル練習は気力体力ともに充実している時に最高強度でやらナイト。
チンチンタラタラと流して帰っていくと、向こうからやってきた集団の先頭の赤白ジャージの人が『ならさーん』と手を振ってきた。赤白ジャージ？FITTEでもHIDEでもないし、他にそんな日本チャンピオンのような（強気な）色づかいのチームってあったっけ？？誰？？？
ホンモノのTT日本チャンピオンでした〜。大場くんでした〜。いったんは手を振ってすれ違ってから、後ろでUターンして追走。なにやらサイクリング集団の先頭を勤めているようで、ちょびっと一緒に走ってお話。
『似合わないけどカックイーね』なんて話していたら『はい、500円』と右手を出してきたので、この場に写真なんぞを載せたらいくら請求されるかわかったもんではありません。なので、TT日本チャンピオンジャージ写真はナッシング。
サイクリングの皆様にご挨拶し、再びUターンして帰還。熊谷経由だったはずの上村さんが途中で追いついてきて、『熊谷は猛烈に暑そうなので上尾経由』らしいです。おしゃべりしながら上尾まで流してお別れ。
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夕ごはんでリラックマのオムライスを作ってみました。時間に余裕がなく細部の詰めが甘い感じはありますが（チキンライスが熱かったので耳のチーズが溶けかけている、とか）、雰囲気は出ているかと。次回は更に完成度をあげてみたいです。
登りのボリュームを減らす分 平地は少しく強めに走って刺激を入れておきたいので、合田さんを緊急召喚です。ひるサイクリストの皆様、おめでとうございます。ありがとうございます。距離はあまり走りたくなかったので、合田さんと一緒に入間大橋待ち伏せとさせていただきました。
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●入間大橋→清澄坂
番手に着いた人が悉く『ローテできない』と青色吐息なのですが、私なんぞは『別にローテしなくてもいいじゃーん』とか図々しい事を考えちゃいます。ダメ？
ボチボチ踏みつつ、ボチボチ前の方で走る。
清澄坂でも合田さんがスピードを落とさず登っていき、着いていったら上村・合田・小竹・奈良の四人になっていました。
上の平坦部で小竹くんが『毎度のように』牽制状態に入ったので『コラー！ガンガン引かんかーい！！』とハッパを掛けて引かせ（笑）、四人での抜け出しに成功。下りでも踏んで後ろは見えなくなっちゃいました。
交差点で後続待ち＆直帰組とお別れ。
●清澄坂→明覚ヤマザキ
明覚ヤマザキで後続待ち＆給水＆トイレタイム。合田さんが（おめでたい事情にて）スクランブル帰宅していき、山方面に向かうのは川口・上村・酒井・川島・内田・飛田・簑原・小竹・奈良。
●横松郷
横松郷は上村さんなら押し切れるはずの距離なのに途中で上村さんも やっぱり降ってきて、明覚ヤマザキまでで ちょびっと はしゃぎすぎたかね（笑）。
前の二人のすぐ後ろから川口先輩と一緒に追いましたが、前の二人には届かず川口先輩からも少しく遅れて（私が勝手に設定している）ゴールまで。比較的淡々と走った割には、タイムは意外と悪くないような感じです。
横松郷TT（玉子の自動販売機→ガードレールの切れ目。一般的なゴミ箱→ゴミ箱よりも30秒弱長いです） 2.9km 6.9%
●七重峠
しばらく踏んで後ろを振り返ったら、なんと！酒井さんして着いてきていないでやんの。あらまあ、そうきましたか。ソッチがその気ならコッチもこの気です。さらにスピードを上げて二人で逃げ、そのまんま七重峠に突入。残念ながら登り初めで酒井さんは遅れちゃいましたが、逃げ切り狙いでエッサホイサと登る。振り返ると後ろの方には集団の姿が見え、登り初めでのアドバンテージは10秒とか20秒とか30秒？そんな感じでした。
けっこう良い感じで踏めていたつもりなのに、中盤の緩斜面ゾーンで川口先輩と簑原くんに捕まる。逃げ切れねー。ヨワー。
強烈なカウンターは掛からなかったのでそのまま三人集団で行き、終盤の激ゾーンで交互に揺さぶり愛。面白いです。簑原くんが遅れ始め、ついで川口先輩の後ろから鋭くアタックしてにげろや逃げろ。川口先輩の粘り強さはそりゃもう物凄いものでありまして、まったく諦めてくれないので背後から感じるプレッシャーは半端ないです。こちらも緩められません。キツー。死ぬー。
なんとか踏み切ってピークに先着。タイムは・・・やっぱり多少は向上の気配があるような（ないような）。
笠山（七重峠）TT（分岐ちょっと下の石碑→ピークの広場前） 6.2km 8.4%
コケ密度がいっそう濃くなった林道を下って白石車庫バス停へ（定峰峠の登り口が『白石車庫バス停』です。念のため）。
●定峰峠
三人集団で走っていたら、前走者の陰に隠れていた舗装の大きなひび割れにホイールが嵌り、あわや落車の大ピンチ。なんとか体勢は建て直せたものの、後ろの方にもかなりビックリさせちゃいました。すみませんでした。
これでリズムが乱れてしまい、前の二人から遅れてしまう。淡々と追って内田さんに なんとなく追いついて定峰峠まで。
最後尾を待って裏定峰を下り始めたら・・・あれ？飛田さんが来ていない？？白石車庫バス停にはいたはずで登り始めていたはず？どうだろ？？誰も知らない。
定峰峠までもう一度戻って捜索するも行方不明なので、途中離脱して帰ったんだろうと判断させていただきました（途中離脱の際は誰かに声を掛けていただけると助かります＞皆様）。
●裏定篠峠
中盤までで ほぼ全員をパスし、残るは小竹くんのみ。
追いつきざまにカウンターでスピードをあげてみるも振り切れず、二人で行く。そして交互に揺さぶり愛。面白い。
小竹くんの仕掛けの直後に少しくキツそうな雰囲気を感じたので、思いっきりスピードを上げて抜け出して逃げ切り。
裏定篠峠（林道定峰線） 5.2km 7.8%
●松村坂→温泉坂
ときがわセブンイレブンに行ってみたら、ひるサイクリスト（とHIDE御一行様）が絶賛小休止中でした。再合流という事で一緒に帰ります。
●三段坂→山村学園坂
●カエル
●上尾花火大会
オープンしたばかりの上尾アリオのフードコートのテラス席から花火はバッチリ見られるはず。夕ごはんを食べながらゆっくりと見物しよう。
と行ってみたら、皆さん考える事は同じでした。テラス席どころか窓際の席もすべて満席（場所取りも含む）。仕方がないので、普通に夕ごはんを食べてから立ち見。たまやー。
少しく花火見物してから、買い物して帰宅。帰り道中もずっと花火は見えていたし、なんと。帰宅して自宅のリビングの窓からも花火はバッチリと見えました。ソファーに寝ころびながら たまやー。
練習しないデーではありますが、昼前にちょっとだけ散歩風味で走りました。おつかいで駅前まで走り、のちに入間大橋まで往復。合計で15kmほど？
練習しないデーではありますが、昼ごはんは（自然食志向の）食べホ店へ。練習しないデーではありますが、（胃腸が弱っていないせいか）むしろかえってたくさん食べられました。完全勝利でした。
夕ごはん時も変わらず絶好調で、普通以上に食べたら翌日朝（すなわち明日）は体重大爆発でした。
目覚めのキレは最悪。脚パン度も全身のダルさもマキシマム。今朝（未明ですが）は部屋の中にいる時点から小雨がパラついている音がハッキリと聞こえていました。
モロモロの条件は最悪でしたが、頑張って おはサイに向かってゴー。気合だあ。
しかしながら、昨日の水曜練習のダメージは気合でカバーできる程度を超えちゃっているような気も。脚が動きません。走りたくねー。
彩湖に最先着し、トイレ前から御開帳時刻数分前までどなたも現れない集合場所を見おろして うひうひと思う。天気が悪いから（きっと）誰も来ない。誰も来なかったら 周回せずに私もとっとと帰ろう。うひうひ。
・・・ご三人様登場。では、覚悟を決めて走りますか！（泣笑）
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四人でスタートし、スタート直後は脚の渋さが極まっていて泣けたものの、半周くらいしたらアラ不思議。意外と感じ良く脚が回り、ナイスな練習の翌日にタマにあるパターンです（もちろん長持ちはしません）。
ナイススピードでローテしていき、中間スプリントポイント前ではモガかずにグイーンとスピードアップしていって通過。むむっ？いい感じ〜。
超久しぶりの三連ポンを目指してゴールも狙ってみましたが、佐野くんに番手に着かれて最後に捲くられちゃいました。強力ヒルクライマー佐野くんも、おはサイで走るようになってスピードとスプリントがパワーアップしてきているような気が。
時間はメチャクチャにあり予定が特にあったわけではありませんが、今日は おはサイのみで さっくりと終了（走り過ぎない）。直帰してのんびりのびのび。
（八月になったので）昼ごはんは ラムじいさんのカレー。チーズナンが最高です。図書館行って買い物して、さらにのんびりのびのび。
つまごいパノラマライン南ルートの入口まではウォーミングアップ。リヤルスタート直後から合田さんがガンガンと（お約束）。
緩い登りで合田さんが鬼引きマックスです。いきなりのアゲアゲがアレで、うう、千切れそう（本当）。
さらに緩い登りで合田さんが鬼引きマックスです。うう、泣きそう（本当）。
体が強度に だいぶ慣れてきました。攻められっぱなしで頭にキタので（笑）、キツめ長めの登りで前に出てあげまくってみました（→通用せず）。
第一の勝負ドコロは南ルートのドンツキ。長めの登りなので、ここも先頭に出てスピードをあげていく。
小竹っちスーッと横に並びかけてきたので『出させるかー』的にスピードをあげて引っ込ませ、引っ込んだ瞬間に さらにもう一発踏んで単独で抜け出してピークまで逃げ切り。やったー。
第二の勝負ドコロは北ルートのはじまり。ここも長めの登りです（2kmか3kmくらい）。国道をクロスするトコで合田さんが ちょびっと先行。後ろから二人で追い掛ける。
逃げ続ける合田さんをかなり集中して追い、最後はアウターを踏み倒してピーク直前でピタリと追いつけました。もらった！
第三の勝負ドコロは北ルート真ん中あたりの長ーい登りの後（K地点です）。
登り初めで小竹っちを捨て（つーか、ここまでもツキイチだったやーん）、合田さんを追っていく。差は少しずつ詰まっていくも、ホントに少しずつ少しずつ。逃げ体勢に入った合田さんの『タレなさ具合』はホントに凄いです。気持ちが強いんだろうな。あと、昨晩のコアトレ大会で判明しましたが、合田さんは体幹の強さがスゲーです。まさに細マッチョ。これが効いているのかも。
差は だいぶ詰めたはずですが、追いつき切れずにピークまで。負けたー。
草津への分岐までの（ほぼ）平坦区間は先頭でスピードあげまくり。
最後の勝負ドコロは北軽井沢交差点です（P地点です）。10q以上の長ーい登りを登ってゴールです。最初が急勾配、中盤以降は緩勾配です。
合田さんに追いつく。カウンター掛けるも勾配は緩く、とても振り切れません。二人でローテしていく。
ゴール手前2kmほどから勾配がちょびっとだけ急になるので、先頭引きからスピードアップしていって振り切りにいく。
そのまんまゴールスプリントでしたが、ゴールは交差点。赤信号という事もあって、モガキ切れずに流れ込み。
コンビニでクールダウンし、三人で流して帰る。木陰ルートを流して走るのは気持ちが良いです。
部屋を片付けて11:00くらいには撤収。用事があるので直帰する合田さんと別れ、三人で中軽井沢の韓国料理屋さん三清洞で昼ご飯を食べて解散。私たちはさらにツルヤで買い物をしてから灼熱の埼玉に帰る。つまり帰玉。
2013/8/10（土）北軽避暑合宿一日目
ヒルクライム的に128km/3350mアップ（7:00→13:15）
ウッドデッキで朝ごはん。聞こえてくるのは小鳥の鳴き声のみで（けっこう凄いですよ）、暑苦しいセミの鳴き声はなし（セミマニアの方ごめんなさい）。寒からず暑からず、最高に気持ちいいです。
一発目はノーバトルで淡々と。普段よりも睡眠時間が少しく短かったせいか、出出し（でだし）の調子がイマイチに思えます。
さっきのスピードアップで意外と脚にきていたような感があって、スタート直後のスピードの海苔悪し。グイーンと先行していった合田・小竹ペアを視界から消えない程度の距離で追う。
登り返しから小竹っちがスピードをあげ、マジ追走しましたが渋峠ちょっと手前の国道日本最高地点まで逃げ切られちゃいました。短いのは やっぱり強いな。
序盤はちょっと急勾配。先頭に出ていったら小竹っちが反応してきたので、さらにスピードを何段階かであげて振り切る。サヨナラー。
私が一人で走る時は、JR万座・鹿沢口駅そばに自動車をデポする事が多いです。理由は【JR万座・鹿沢口駅→北軽別荘（250mアップ/4.8%）】を走りたくないからです。平均勾配は大した事ありませんが、序盤の1kmほどの激区間がとても嫌い。練習の最終盤で終わりかけている（あるいは終わっている）脚にはキツすぎます。泣けます。
シャワーして軽く食べてから、皆で中軽ツルヤまで買い出しに出かける。片道30分ほど掛かりますが、それだけの価値はあります。
2013/8/9（金）今週末は殺人的に暑いらしい
という訳で、暑ぜ埼玉！の脱出を緊急決定しました（これは昨日）。涼しい（であろう）北軽別荘を起点にナイスな練習を。
2013/8/8（木）はっぱふみふみ おはサイ（古すぎ）
おはサイクリストD：山本・柳瀬・森井・藤平・生原・高橋・高木・佐野・酒井・小松・合田・川島・小野・奈良(B)（抜けがあったらすみません）
2013/8/7（水）キュルキュルあさタマ
あさタマレンジャー：樋口・川島・森井・藤平・畑田・生原・丸田・浅野・三浦・奈良
7/24の後半の七周：?'?? - 7'16 - 7'09 - 7'08 - 7'08 - 7'42 - 7'59
8/7の後半の七周：8'12 - 7'56 - 7'51 - 7'27 - 7'27 - 7'20 - 7'11
2013/8/6（火）仕事に行くより彩湖百周の方が良かったのですがそうもいかないので六周おはサイ
おはサイクリストA：小野・川島・近藤・須佐・高木・藤平・松村・三浦・森井・奈良(B)
2013/8/5（月）福島往復500キロ
親戚に不幸があり、葬儀参加のために福島行きです（福島市と川俣町）。昨夜のうちに借りておいたレンタカーで、四人で4:40出発。
2013/8/4（日）ひるサイのち短い登り繋ぎ練
今日も ひるサイに途中合流させていただきました。町中ルートを通って上江橋タモトに出たら上村さんにジャストミート。一緒に逆走していって、やってきた ひるサイ集団に混ぜていただく。
2013/8/3（土）ひるサイで さっくりと峠練のち上尾花火大会見物
夏休みの〆としてしっかりとした登り練習はしておきたいのココロですが、先週土曜よりボリュームはダウンさせて疲れは残らないようにしたいのココロモチ。先週土曜が3000mアップだったから、ちょびっと抑えて2000mアップくらいですかね。
狙い通りに合田さんの引きが強くて速くてステキ！
ここからのアップダウンは、合田さんに代わって上村さんと奈良の出番でございます。交互にガンガンとあげまくり、けっこうハッスルしちゃいました。
上村さん簑原くん小竹くんと先行し、私は着けず（弱）。明覚ヤマザキまでで ちょびっと はしゃぎすぎたかも。
上村さんが離脱して八人で七重峠行き。アプローチの平坦→微登り区間で集団先頭を引きつつ脚の具合がなかなか良いように感じられたので、少しく踏んでニュルニュルとスピードアップしてみました。
小竹くんが単独でドン！から逃げ、後ろから内田・簑原・奈良で追う。小竹っち強いなー。やれば出来るじゃん（笑）。
スタート地点でホイールをチェックしていたら出遅れ、最後尾から追い掛ける。
本隊は定篠峠を下って白石峠登り口→ときがわセブンイレブンと走って帰還するわけですが、個人的にはさすがにボリュームが少々少なすぎです（この時点で1700mアップくらい）。という訳で、ひるサイクリストと別れて単独で松村坂→温泉坂と走る。なかなか。
珍しく登り含みの物見山突っ切りルートで。最後に〆るべく山村学園坂は狙ってみましたが、このテの登りスプリントはやっぱり小竹くんが強い。手もなく捻られちゃいました。
南風が強くなっている帰りの平坦も、タレずになかなか踏めました（もちろん当社比）。ボリューム控えめにしておいてちょうど良かったかも。獲得標高も狙い通り2000mちょっと。
夕方までのんびりしてから、上尾花火大会の見物に出かける。ここ数年はレースやら何やらで出掛けている事がほとんどで、花火見物は久しぶりです。
2013/8/2（金）休養デー
基本的に自転車なしデー。朝の涼しいうちに居間の掃除作業を実施。
2013/8/1（木）おはサイです
おはサイクリストD：柳瀬・藤平・佐野・奈良(B)
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