息を止めた直後は、SpO2が少し上昇します。私の場合で95→99。この上昇の原因はなんなんだろう？（最初から99の人は上がりようがないとは思いますが）

しばらく数値が安定してから、一気に下がり始めます。下がり始めた時点で、既に猛烈に苦しいです（酸欠）。

90になったあたりではもはやジタバタとモガかないでいられないほど。死にそう。でもここからのひと踏ん張りが大事。

80近くになってギブアップです。ハーハーゼーゼー。

呼吸を再開させてからもSpO2は少し下がり続けます。指先で測っているから少し遅れがある？

今日の最低記録は77でした。あまりに苦しいので、これ以上のチャレンジは今日はヤメ。明日にでも76を目指します。

・・・って、これって何かのトレーニングになるんでしょうかね？

5:30くらいに出発。新東名沼津まわりで、二月に開通したばかりの東駿河湾環状道路を通ってみました。スムースに走れますが今回開通区間は長くなく、一般道にも朝早くに渋滞はないから短縮時間はそれほどでもないかも。帰りには有効かどうか？検証せねば。

二時間半弱で日本CSC着。心配していたほど雨は強くなく、『台風並みの強風』もまだ吹いていない。むしろ、ほぼ無風の部類。気温も低くなく、雨にしては かなりラクな方です。yabeman合の向かいに駐車して少しく歓談。相変わらず、というか、ますます緑（笑）。

雨と寒さに弱い私の装備です。長袖アンダーの上に半袖ジャージを着て、アームカバーはせずにレインジャケットを着たまま走る事にしました。カペルミュール（WAVE ONE）のレインジャケットは蒸れずバタつかず、かなりお気に入りです。長指手袋をして、レーパン＆レッグウォーマ。すべての衣装を着こむ前に、全身にホットクリーム・ワセリン・ベビーオイルなどをあらかじめ塗りまくり。

ディープリムは使わず、練習用ホイールのままで走る事にしました。タイヤは前輪だけGP4000Sに交換済み。後輪は練習用タイヤで（ → 結果として このホイール・タイヤの選択は×でした）。

屋根のあるトコでローラーアップしてから受付・スタートラインへ。出走は30人ちょい？少ない。順回り（反時計回り）で十周して秀峰亭ゴールの、十周半のレースです。

一周目。さほどペースは速くないはずなのに、異様に苦しい。半端なく苦しい。『しばらくすれば楽になってくるはず』と信じてなんとか集団に食らいつく。

二周目。ペースが上がった訳ではないのに、秀峰亭前の急坂でプッツリと切れました。全選手中、二番目か三番目に早く切れたっぽいです。『なんでだ？』と自分でもびっくり。

・・・問題外。がっくし。

ほぼ同時に遅れ始めたイナーメ北野くんがすぐ前で単独になっている。彼にしても ここで遅れるはずはないのに、と『？』と頭の上に浮かべつつ、呼吸を整えて追いついていってランデブー開始。

三周目・四周目。お互いに少しはリズムを取り戻せて、イーブンペースなら何とか走れる状態。

五周目あたりから。前から少しずつ選手（主に学生）が降ってくるようになる。『集団を作っていこう』と北野くんと相談し、降ってきた選手を吸収。少し休ませてから、前にも出るように促していく。

六周目〜九周目。最大で七人とか八人の集団にする事が出来て、ペースも維持できている。二周目に遅れた（つまり即死）の割には、完走もいけるかも？！

十周目。終盤になってこの集団からも落ちていく選手が増え、残っているのは北野くんと東大の選手。と、前から降ってきた佐野くん。『先頭集団にラップされずに最終周回に入って完走！』と思ったのに、赤旗降られてDNFでした。

私たちの前にも既にそこそこの選手が下されていたから、どうやら先頭の選手が来る前に早めに脚切りしたみたい。まあ仕方ないですね。

（私の苦手な）寒さも感じず、集団のペースもあまり速くなかったはずなのに（五周目あたりにアタックが掛かって速くなったようです）、この結果は情けない限り。『調子は悪くない。けっこう良いセンいける』と思っていただけになおさらです。

振り返りの反省その1。アップ不足です。レース前に非常に調子が悪いと感じた事とJBCF開幕戦という緊張感から、先週の宇都宮クリテ前は物凄くしっかりとアップしたのに、今回は体を暖める程度でお茶を濁してしまいました。調子が好転したと感じていた事と、さほどのレースではないという油断。甘く見ていました。序盤苦手・登り苦手の私はとにかく強いアップが必要。

宇都宮クリテ前は、『すでに一レース終えた？』と茶化されるくらいあげたのに、今回は『体を暖める程度』。雨というコンディションも苦手なのに、これは問題外。油断していました。

振り返りの反省その2。ホイールはあれでは駄目でした。重量的にも重めだし、もともと剛性感がないという評判なのに七年経って さらに腰が抜けていたかも。前輪のGP4000Sも失敗。タイヤが太めでクリアランス少なく、フレームに僅かにすった形になっていて抵抗になっていたかもしれません。

良かったトコ。雨対策装備は良かった。

ダメダメレースではありましたが、都ロードで良かった。今週走っておいて良かった。甘さが見えてよかった。修正していきます！

意外と体も冷え切ってはいなかったので、ゆ〜サロンでの温泉インはパス。渋滞回避のためにも早期撤収です。

（なのですが、ゆ〜サロンは2014年度で閉館？営業終了？らしいです。入っておけば良かったかも）

帰りも東駿河湾環状道路をチェック・・・うーん。意外と渋滞します。13時くらいの比較的早い時間帯なのに天気が悪いのに これでは、酷い時は相当に酷くなりそう。原因はアップダウンの多さとみました。長めの登り坂が多く、ここで詰まっちゃうみたい。

東名高速は事故渋滞個所が多し。足柄SAで昼ごはんを食べ（台風並みの暴風雨！）、渋滞回避のために圏央道経由で。12:30日本CSC出発で、上尾着が17:30。

なので、まずは秋ヶ瀬で ひるサイクリストに ご挨拶。『今日は暖かくなる予報』なのに7:00前はメチャクチャ寒くて、相当泣きが入りました。あまりにも冷えたので秋ヶ瀬大橋下の自販機で温かい飲み物を買おうとしたら、すべて『冷たい』表示に変わっていて軽い絶望感。

でも、二台あるうちの一台には『温かい』が残っていてホッ（ト）。集合場所でひるサイクリストにご挨拶し、そのまま彩湖にイン。駐車場に行ってTTTメンバーに合流し、まずはじっくりとしたスピードで彩湖周回。TTTメンバーでローテして、私は最後尾にツキイチ。

しかーし。単にツキイチしていたわけではありません。仕事をしていました。

TTバイク揃いのTTTメンバーが、上げずにジックリと走るとロードレーサのペーサとしてもぴったしカンカン。別口で彩湖を走っておられるロードレーサが後ろに着くにはピタリの目標なのです。

迷惑にならない限り着かれるのも構わないのですが、（もしかしたら）慣れない方がTTTに近寄りすぎてローテを乱したりハスったり突っ込んだりするのは よろしくしくありません。なのでTTTの後ろに私が着いて、その後ろの面々（けっこう連なっていました）をハンドサインでコントロール。

しっかり暑くなってきたので、脚だし生脚。いったん停止して打ち合わせてから、今度はバック側往復で高強度TTT走。今回も後ろに着かせてもらい、折り返しの丘の前で最後尾から飛び出していって登りスプリントを何本か。

あれだけ強力なリードアウトがあると（速い）、最後の飛び出しも気持ちよく決まります（本番レースでもああいう風に決められたら気持ちいいだろうな）。

あまり長くは走りたくなかったので、途中で離脱して帰宅。暑い〜。

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お隣宅の ねこたんにご挨拶させてもらいました。

すでに子猫（小猫）の時期を過ぎて中猫になっているとの事でしたが、めちゃくちゃ可愛いです。

安静にして呼吸も普通にしている場合、私の動脈血酸素飽和度SpO2は95%でした。正常範囲下限ギリギリセーフか、あるいは微妙にアウトか。

いずれにせよ低い。低すぎる。自身の血が薄いのは解ってはいましたが、薄いその血の利用効率も悪い。よろしくありません。

呼吸法やら何やらで改善していきたいのココロです。改善できればハッキリとパフォーマンスアップ！

のはず。

ってリストを書いてみましたが・・・

『お前いたのか〜？！』って感じですかね？そうですね。

ステルス奈良でした。失礼しました。

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昭和水門側からコースインし、ホームストレートを逆走して行って（たぶん）三周目に入った直後のあさタマ集団に合流させていただきました。

合流時に爽やかに（当社比です）『おはようございまーす』と挨拶し、その後も何人かの方とは普通に世間話などをしていたのですが、

途中離脱の生原さんと離脱間際に並走した時、『誰かと思ったら奈良さんだっのか〜。気づいてなかった』と本気でビックリしておられ、後で知ったトコによると私に気づいていなかった あさタマレンジャーが （TT練習中だった高橋Tさんを含めて）どうやら他にも多数おられたみたい。

確かに自転車・ヘルメット・サングラス・ジャージ・レーパン・靴下・靴などなど、すなわちつまり、上から下まで普段とはまったく違う装束だったし、樋口おねいさんの（勝手な）アシスト要員として集団後ろに位置させてもらうという局面が多かったのではありますが半分くらいはローテに入って回っていたのに・・・、

どんだけ存在感がないんだろう、私って？！しくしくしく。

そんなココロモチでした（笑）。

6:05くらいまで走り、あさタマ集団は（たぶん）あと一周走るはず。私としても もう一周走っても大丈夫な時間配分ではありましたが、今日の なるしま水曜練の集合は8:00。それだとほんのちょっと急ぐ必要が出来てしまい、焦りたくないしコンビニにも寄る時間余裕が欲しかったので 途中離脱とさせていただきました。

毎度のルートでサクサク走って立川店集合。今日はP5/F1での練習です。P5は小畑・渡邊・山本・岩島・奈良。（私が多少薄めているとはいえ）濃い。濃すぎる。濃まっている。ゲップー。

なのでありますが、ビビっているバヤイではありません。しっかり練習しないと。だがけれどもしかし！

F1にはビビりますね〜。この特濃メンツに対して臆する事なくF1とは、これはタダモノではない！

と思っていたら（ホントは思っていませんでしたが）、世界戦経験もある今井さんだったのでした。心・配・御・無・用。

つーか、数年前までは物見山練ほかの荒川方面練習で さんざん ご一緒した今井さんと再び一緒に、さらにチームメイトとして走る事になるとは（ホントは一ヶ月ほど前にすでに一緒していたのですが）。

なんか嬉しいです。今後ともよろしくお願いします。機会があればまた荒川方面ででも。

懐かしの奥多摩街道→五日市街道を走って武蔵五日市駅前。あまりにも暑かったので、レッグウォーマを外して今年初の生脚練習。

長めローテで じっくり速く、後ろに居ればメチャ楽ですが引いている時はかなりキツいです。

甲武トンネルまでの登り坂で（8分から9分くらい？）反復練習四本。ドンドンパチパチな派手な撃ち合いではなく、意識を揃えてジワーッと。脚が揃っていて地味にキツいです。勉強になります。

上野原に抜ける道では爆走。ローテを飛ばしたくなるくらい速かった〜。最後のモガキでは、約一名がロケット。あるいは魚雷。

本隊はさらに雛鶴方面に行くとの事ですが、私はそれだと長くなりすぎるし今日は夕方前から雨予報。離脱して甲州街道・大垂水峠。

八王子で岩島さんと別れ、国道16号で帰る。瑞穂のあたりで積荷（砂利？）満載の大型ダンプが横転していて、大変な事になっていました。瑞穂から立川のあたりまで超渋滞。

200kmを超えているのに、今日は走っていて妙に気持ちが良い。脚が気持ちよく回る。下ハンドルを持って40km/hオーバーでずっと爆走。さすがだオレ。うひうひオレ。

南風（追い風）でした〜。道理で。

夕ごはん食材他の買い出しをして、14:45帰宅。225kmで2100mアップくらい。距離の割には弱りは（当社比的に）かなり控えめ。気持ちよく走れたのも◎。チーム練はとても良い勉強になったし大満足の一日でした。ご一緒してくださった皆様ありがとうございました。

雨の降り出しは（上尾で）16:15くらい。『調子と気分が良いから300kmくらい走っちゃおっかなー？』と思いつつも（半分本当・半分ウソ）、やめておいて正解でした

今朝になってもお腹すかない。普段は目覚めた直後から かなりの空腹感にて何かしら食べてしまうのですが、まったくそんな気にはならなかったです。

揚げ物恐るべし。

これだけ満腹感が続くんだから、揚げ物はダイエットに効くんじゃなかろうかしらん（本気でそう思っています）。

美味しいし。

二時間半弱で会場着。高崎JCTを見過ごさずにスムースに東北道から北関東道に乗り換えられていたら、あと十分は早く着けていたはず。失敗しました（高崎ICでいったん降りて すかさず乗り直し）。

今日のレースはE2→E1→JPT→E3の順。メイン駐車場に向かっていくと、E2レースも始まっていないのに観客の数が凄い。今日のレースの盛り上がりが予想されました（盛り上がりました）。天気は最高。昼くらいにはかなり暑くなるかも（暑くなりました）。

チーム陣地に合流して、挨拶まわりやら なにやらかにやら。選手以外のサポータが何人も来てくださっているので、とてもスムースに準備が進められました。本当に助かりました。山藤さん、前日受付ありがとうございました。

レース会場が駐車場から離れていたせいでレース観戦・応援は出来ませんでしたが（あと、観客が多すぎて好ポジションでの観戦は難しかったらしいです）、準備をしつつE2・E1レース結果を聞く。

E2ではチームメイトなるしま近藤くんが優勝！

E1ではHONDA川田くんが優勝！

E1でもチームメイトが優勝してくれれば最高でしたが、果たせなかったとすれば川田くんの優勝は次に嬉しい部類（HONDAチームの今年にかける意気込みは色々と聞いてしたし、応援もしています）。すなわちつまり、

E2もE1も おはサイクリストが優勝！凄いぜ、おはサイクリスト！

JPT/E3でも期待しちゃいます（頑張ります）。

いきなり速い展開になる事が予想されたので、スタート二時間前からローラーでのウォームアップ開始。日差しが強く、かなり汗だく汁だく。

JPTは2.5km*25周=62.5km2.7km*25周=67.5kmのクリテリウム。E1/E2/E3はポイントレース形式なのに対し、JPTは単純なゴール勝負。ただし、五周おきに中間スプリントポイントが設定されていて、ポイント獲得者には賞金五万円。このスプリントポイントの存在が、意外とキモになりそうです（なりました）。

なるしまフレンドからは小畑・山本・倉林・渡邊・菅藤・奈良の六人が出走です。単調なコースなので、恐らくは集団でのゴールスプリント。最後は倉林-小畑のラインで狙っていければ、という感じです。

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チームミーティングをして、さらにギリギリまでローラーアップしてから会場に移動。宇都宮チーム＆那須チームのすぐ後ろのほぼ最前列のポジションをゲット。それにしても凄い観客数・盛り上がり。関係者の方々の努力には頭が下がります。

スタート直後のバックストレートで早くもアタックが掛かり五名が先行し、集団は意外にもあっさりと見送って鎮静化。これ幸いと集団の先頭に出て、ほぼ半周を先頭固定で走る。

二周目には追走のアタックが掛かり、倉林・窪木の二人が後追いで逃げ集団への合流に成功。『窪木くんの引きが強かったので合流していけた』とは倉林さんの弁。前はかなり有力な選手揃い。なるしまフレンドとしても最高の展開です。ここからも集団の前方で次の展開に向けて待機。

・・・なのですが、とにかく落車が多い。あり得ないくらい落車が多い。JPTレースとしては前代未聞なくらいの落車祭り。のべでは半数以上の選手がニュートラルを使ったんじゃない？というくらいの大落車大会。私はすべて避ける事が出来ましたが、複数チームメイトが引っ掛かっていました（怪我なし。ニュートラルで無事復帰）。【開幕戦である事】【単純すぎるコース】【大盛り上がりの雰囲気】【賞金のかかるスプリントポイントの存在】【有力チームのコントロールが弱かった】などなどが原因ですかね。しばらくは逃げ集団を泳がせておいて、最後に詰めていく展開にした方が安全だったとは思います。

とにかく集団が不安定。二回目のスプリントポイント前（10周目）には早くも逃げを吸収してしまい、そこからも落ち着かない展開。脚に余裕はあるのに、雰囲気に気圧されてポジションを少しずつ下げてしまうのは私の悪い癖です。逆に前に行った方が安全なのに、中盤以降は集団の中段から後方に位置する事が多かったような。ここは大いに反省すべきところです。

『細かい動きを繰り返しつつも』、というより、やっぱり『不安定なまま』というのが妥当な気がします。不安定な集団のままで残り一周。小畑アシストに回るつもりでポジションを上げていったら、バックストレートで目の前でガッシャーン。複数台が飛んでいます。

ギリギリ回避できましたが、スピードの上がっている先頭集団には戻れずに そのまま後方でゴール。結局は何もできないままに終わってしまいました。単騎でゴール勝負に行った小畑さんも不発で、最終局面でチームとして連携できていればもっと好位置に行けたはず。反省の残るレースになりました（なるしまフレンドとしては小畑・倉林・渡邊・奈良の四人完走。体調不良の山本・菅藤はDNF）。

初戦という事でうまく連携できなかった部分もありますが、修正して次戦以降につなげていきたいと思っています。チームの雰囲気は良く、今後が楽しみでもあります。今回のレースでのイナーメの活躍は物凄く（二位・五位）ちょっと（かなり？）悔しいですが、クラブチームとしては励みにもなるし目標にもなります。

サポート・応援してくださった方々ありがとうございました。

E3レースは残念ながら なるしま・おはサイクリスト共に不発。それでも、どちらにも勝ちを狙える有力選手がいるので、次戦以降に思いっきり期待しちゃいます。

三連休最終日の渋滞が怖かったので、締めのミーティングの後に即撤収。東北道はやや混みではありましたが、大渋滞ではなくてホッ。16:30くらいに会場を出て、19:00前には上尾に着いていたような。

三連休初日の昨日、高坂から見た関越道は大渋滞でしたが、中日の今日は問題なし。サクサク走って軽井沢着。毎度の中軽ツルヤで大量買い出し。

次いで軽井沢グリーンプラザホテルへ。『軽井沢』とついていますが実際は『北軽井沢』ですらなく『嬬恋』なのでありますが、そこは気持ちよくスルーしてやってください。

ランチバイキングと温泉のセットを目当てにやってきたのですが、ランチバイキングが まさかの冬期休業中。臼井と二人で しばし呆然。なんてこった。

仕方がないので、万座・鹿沢口駅そばの焼肉屋さんでランチを食べる。意外にも(?)お肉が美味しかったし、イベリコ豚の串焼きが格安値段で食べられたので これはこれで◎でした。

『嬬恋高原つつじの湯』に行って じっくりと温まる。この温泉施設は、観光客は少なく地元民がほとんどっぽいです。岩盤浴も込みなのに料金安く、かなりお勧めです。一時間オーバーで しっかり体を暖めて筋肉を緩めておきました。

『レース前日に長風呂は良くない。筋肉を緩めすぎるのは良くない』なんて話も聞きますが、今回はこれで。

別荘に行って、薪ストーブ遊びをしつつ のんびりのびのび。周りの雪はなかなか解けません。GWあたりまで残るかもね。夕ごはんはホタルイカのパスタ他を製作。

脚の張りはメチャクチャ治まりました！

張り張りです。変なポージングをすると攣ります。普通のポーズで寝ているだけでも、何度も攣って目が覚めました。今朝になってもイマイチな感じ。うーん。

まあ、レースまであと二日。なんとかしましょう。なんとかします。

今日は疲れに輪を掛けないように、踏まずに短く強めに心拍数を上げる方向で。この場合、暴風天気はかえって好都合かも。コンビ練予定がソロ練になっちゃいましたが、荒川方面に行けば誰か釣れるでしょう（釣ってもらいましょう）。7:30過ぎに家出して、入間大橋直行。

入間大橋から逆走して行くと、すぐに強力向かい風を突いてかなりのスピードで北上してくる自転車海苔ハズカム。簑原くんだ。これは最高に好都合。

すれ違いざまに軽く手を挙げたら向こうも挨拶してくれて、後ろでUターンして合流していこうとしたら・・・

華麗にスルー。

これ以上ないほどの美しい完璧なスルー。

気がついていない！？

後ろからマッハのスピードで追い掛け、入間大橋交差点の赤信号ストップで合流。やっぱり気がついていなかったようで、私も確かに普段と違うヘルメットだったし普段は掛けないサングラスをしていたけど、

気づけよ〜。

と突っ込んでおきました。

と突っ込んでいたら、背後から凄い息遣いとともに鬼塚さんハズカム。ここには書けないようなグジャグジャな顔で鬼塚さんハズカム。『前の方に速い人がいるなー』と思いつつ追い掛けてきたとの事。

（向こうのお二人がどう思っているか鹿とは解らないものの）理想的な三人トリオになりました。めでたしめでたし。暴力的な北風に向かって物見山行きです。

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上げすぎずサボらず、三人ローテって一番しんどいですね。

向かい風が強いのでもう少しペースを落とした長引きにする方がラクなのは当然でオフコースではありますが、クイックなクイクイローテで物見山まで。

しんどいけど、まさに狙い通り。

しっかりと昨日モガいておいたし、今日は踏みすぎたくないのココロなので、大東文化坂の中段まで強めに先頭で引いて二人を打ち上げて終了。

ぴったりし〜。

岩殿トイレ前でドリンク休憩し、復路は強い風に押されてサクサク帰還。二時間弱で50kmちょいでした。鬼塚さん簑原くん、ありがとうございました。

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あまりにもハリハリな足腰を何とかすべく、午後はマッサージを受けに行く。

揉み師が絶句するくらいのハリ状態だったようです。揉まれる私も絶句。

そしてマッサージ中も脚のいたる所が攣りまくり。少なく見積もっても二十回は攣っていたのではないのかしらん。やばい。

マッサージしてもらいに行ったのか攣りに行ったのか攣りを抑えてもらいに行ったのかなんなのかよく解らない状況ではありましたが、とりあえずだいぶほぐれました。たぶん。

帰ってからも寝るまで、ひたすら脚の裏とか腰をグリグリ。

風がオウ！モウレツ！！ですが、これは北風。追い風なので楽に走れるはずです。

ではありましたが、周回すればどこかでは向かい風になるんですよね。あさタマペースでも なんとなーくキツいだろうし、なんとなーく半端に疲れるような気もします。練習効果も？なんとなーく。

明日の おはサイも天気的に問題なさそうなので、あさタマはヤメて のんびりのびのび。二度寝はせずに、コタツで なんとなーくゴロゴロ。

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電車通勤時のお楽しみは・・・

ねこたん！

（ちなみに、自転車通勤時にも秋ヶ瀬公園ほかでの ねこたんウォッチングがお楽しみです）

最寄駅から自宅に帰る途中、小次郎宅に寄ります。久しく小次郎には会っていない。遊んでもらっていない。今日は居るかな・・・

いた！

だがしかし。竜田さんと簑原くんは昨日走っておらず、今日がシッカリと強度を上げるべきの日。

少々グッタリ風味ではありますが、気合で頑張ります！

川口・生原・飯沼・鬼塚・竜田・藤田・簑原・奈良の八人でスタート。上江橋のあたりで中さん・上村さんが合流。

簑原くんの引きが、周りの面々よりも明らかに強力。そうでなくては。グッタリ奈良もとりあえずは普通にローテに入って普通に走る。かなり しんどい。キツいです。今日も北風が強いです。高坂で小竹っち合流。

物見山でのバトルはしたくない、というか出来そうになかったので、下段から中段まで機関車して終了。皆様があがっていくのを見送り、最後尾からさらにぶっ千切れて岩殿トイレまで。

身の振り方を相談。今日の主役の竜田さんと簑原くんに希望の走りをアンケート。『峠でも周回でも反復でもいいよん。頑張ります』と言ってはおきましたが、実は『反復』だけは絶対に無理。今日の脚では とてもモガけません。『反復』をチョイスされたらどうしよう？！

ドキドキ。ドキドキ。

『どれでもいい』とのファイナルアンサーを得てホッ。では短い峠を繋ぐルートで。弓立山（梨花GC）→刈場坂・高篠分岐→多武峰神社周回コース→裏松村坂。

川口・中・上村・鬼塚・竜田・藤田・簑原・小竹・奈良の九人で、まずは弓立山（梨花GC）へ。

アプローチから景気づけの意味で飛び出し、簑原くんと二人ローテで逃げる。捕まった後ももう一回飛び出し、今度は上村さんと逃げる。

またまた捕まった後も先頭を引き続け、弓立山（梨花GC）の登り初めからも上村さんと一緒に先行。脚に力が入らないのでモガきはNGだけど、一定ペースなら普通に走れる気がしてきた〜。

簑原機関車・鬼塚客車の二両編成に捕まり、後ろに着いて上村さんをパス。ほんでもって私も微遅れ。着き切れでも可。ヨワー。

後ろから来た竜田さんと一緒にファイトをもう一発再投入して追い掛けて追いつき、最後は鬼塚-簑原-奈良の並びからスプリント。簑原くんと左右に別れて同時に飛び出したものの、わずかに先着されて沈。でも、意外と走れたので満足です。

松村坂を下り藤田さんが離脱し、八人で第二ラウンド。白石峠登り口をスルーしての刈場坂・高篠分岐まで。

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白石峠分岐までの緩登り区間は前々で頑張りましたが、

無駄に頑張りすぎた！（当社比です）

白石峠分岐を過ぎて勾配が急になると、前の簑原・鬼塚・竜田トリオについていけない。遅れちゃいました。ぶひぶひ。

なんとか竜田さんが見える位置で粘っていると、背後から川口先輩に追いつかれる。ここにきて川口先輩ツヨー（毎度の事ですが）。走れば走るほど強くなる。酔拳の使い手みたいな。

必死で踏み直して川口先輩を振り切り竜田さんの直後まで迫りましたが、前には出られずに高篠分岐まで。鬼塚さんはちょびっと前に見えていたものの、簑原くんは（推定）10kmくらい先に。

クタクタ〜。ではありますが、これで終わらせるのでは竜田さんと簑原くんに申し訳ない。ダシにしているような気がしないでもないですが、そういう事にしておいてください。来た道を引き返していき、多武峰神社周回コースへ。10分くらいの登りですよ（けっこう急）。

登り口で一発踏んでみましたが、まったくナガモチせずに簑原-鬼塚-竜田と先行（こればっか）。先ほどの走りが しょぼかったので、ここはなんとかしないと。この際、簑原くんはアウトオブ眼中にして（妥協）、鬼塚さんと竜田さんは食っておかナイト。

ジワジワと追い掛けて、途中の偽ピークで鬼塚・竜田・奈良が合体。その後の緩ゾーンは先頭で走り、前からモガいて鬼塚さんの捲りから逃げ切って終了。簑原くんは（推定）200mくらい先に。

小竹っちを待つも、来ないー。（推定）五時間くらい待ったけど来ないー。『どっかで倒れている？』と思って引き返していくと、ようやくフラフラとやってきました。ハンガーノックらしく川口先輩に羊羹をもらっていましたが、シロートじゃなんだからさー（笑）。完璧にハンガーノックる前になんとかしなさいのココロ。

〆は裏松村坂。『松村坂』が なぜに『松村』なのかは もはや知らない人も多いのでは？ちなみに命名バイ私です。

『裏』は走った事ある人は少ないのでは？上村さんとは一緒した事あるけど、他の人は知らないのでは？

と思っていたら、小竹っちがエカーズで反復だか周回だかしていたらしい。『激坂ですよね？』と言われたものの、そんなに激っていた記憶はないんですが。

激でした〜。なんじゃこりゃ。前に登った時は、瀕死の上村さんに合わせていたのでキツく感じられなかっただけだったみたい。

私なりに頑張りましたが簑原-鬼塚-竜田と先行され（お約束）、もはや追いつく脚はありません。川口先輩と一緒に登って完了。終わった〜。

ときがわセブンイレブンで小休止。（たぶん）最悪な状況ではないはずですが、花粉が凄いです。（たぶん）花粉症ではないはずの私も鼻水タラー。目が痒い痒い。ねこたんは今日もいないし。

昨日とはうって変わって、昼頃にはしっかりと南風。げんなり。

完全に気力が売り切れておりまして、わずかなスピードのアゲサゲにもまったく対応できません。再スタート直後から集団から離れ、南風に向かって単独淡々走。買い出しをしつつ、13:08にはなんとか帰りつけました。

今日も出し切れました。もう、逆さに振っても鼻血も出ません。データ：昨日=134km/854mアップ・今日=138km/1377mアップ

・・・秋ヶ瀬寒すぎ（涙）。あまりに寒くて倒れそうなくらいだったので、秋ヶ瀬大橋そばの自販機で温かい飲み物を飲む。あ、JPTレーサの朝練大好きさんが来た〜。お久しぶりでございます。

それにしても、秋ヶ瀬公園に自転車海苔が妙に多い。多すぎる。多まっている。なにかあるの？と思っていたら、彩湖でレースがあったんですね。今日だったのか。知らなかった。

で、後になって知った話ですが、個人TTノーマルバイクの部では『最近、私イチオシの おはサイクリスト（の一人）』である高橋Rさんが優勝。おめでとうございます！

で、そういえばプロデューサーにPRを要請されていたのでPRします。今回の彩湖TTはシリーズ戦の扱いではないようですが、次のイベントの一環のようです。

職場最寄駅から職場に向かう途中、私が就職した（ほぼ）30年前は左手に大きな果樹園（だったような）がありました。

どういう事情か解りませんが、ある時点から税務署に差し押さえ(?)されて、競売の貼り紙(?)が貼られていたような。

しばらくは そのまんま荒れ放題。

数年前に高層マンション群がドドーンと出来あがりました。

真横では物凄いビル風が吹きます。ただでさえ強い北風がここでパワーアップし、とても前に進まな程の爆風です。

知らない人の後ろに着いて風除けにさせていただき（ドラフティング）、なんとか職場まで無事に辿りつけました◎。

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夕方になっても強い北風は吹き続けていて、昨日のうちに自転車で帰っておいていかったです。

昨日ほどではありませんが、冷えこみは強烈。

冷えこみは強烈ですが、昨日ほどではありません。

同じ事象なのに、語順によって印象がぜんぜん違います。

水溜りゾーンで客観的に比較すれば、

昨日は【おはサイ前から凍結。おはサイ中にスケートリンク化】。今朝は【あさタマ序盤は非凍結。あさタマ中にシャリシャリ化】。

こんな感じです。

さくらそう水門側からコースインしていくと、ライトを光らせた自転車が来たので合流したら存じあげない方でした。

スルーしてUターンしていったら、ライトを光らせた自転車が来たので合流したら存じあげない方でした。

自転車海苔が増えてきました。春ですね。

再びUターンしていって、今度こそあさタマ集団への合流に成功。最後尾に半周ツキイチさせてもらってアップしてから、ローテに入って走る。むむ？むむむむ〜？！

生原さん一人が明らかにフミフミです。ゴリゴリです。グイグイです。パワフルな走り。

松村さんは妙に しんどそうでしたが、松村さんの しんどそう状態は毎度の事なので判断材料にはなりません。この『死んだふり』には何度もやられていますので〜。

森井さんも妙にしんどそうで、たぶん こちらは本当にしんどいんでしょう。そんな雰囲気です。

『現：あさタマ隊長』とでも言うべき真性タマレンジャーの森井さんがキツそうなのに、そのアゲアゲプレイは あまりよろしくないのではないでスカイ。そんな気がしたので、緩衝材になって生原ゴリスピードを緩めるように走る。

つーか、生原さんは おはサイ・あさタマに初登場した頃より滅茶苦茶スピードアップしています〜。オケツ周りがボリューミー。

生原さんが途中離脱した後は、ますます落ち着いて走って終了。私の場合でラップタイムは ? - 8'19 - 8'13' - 8'35 - 8'27 - 8'23。後半はますます落ち着きまくりです。

お疲れさまでした。

そのまんま なるしまフレンド立川店に向かってゴー。

9:00集合のスタッフランの前に打ち合わせ・お願いがあったので立川に向かいますが、一時間近く余裕があります。無駄に疲れたくはないので余計には走りません。（珍しく）途中で朝ごはんでも食べていきますか。

保谷でCOCOSを発見し、COCOSの朝食バイキングは意外と鼻◎なのです。寄ろうかなと思いつつも、食べた後に走る距離がちょっと長くなりそうなのでヤメ。

直後にコメダ珈琲を発見し、モーニングセットが充実している？面白い？って聞いた事があります。寄ろうかなと思いつつも、食べた後に走る距離がちょっと長くなりそうなのでヤメ。

小平で かつやを発見。メニューを見るとミニカツ丼の朝セットが380円。『練習後には やっぱりカツ丼でしょう！』という事で食べてみました。『ミニカツ丼』は意外と『ミニ』ではなくてそれなりの大きさで揚げたてなので美味しく、豚汁もなかなか。けっこう満足でした。

立川店に行って ちょびっと打ち合わせ・お願いをして、皆様にご挨拶だけしてそのまま職場行き。既に気温が上がってきていて暖かかったです。というか暑かった。

確かに、思い当たるフシがない訳でもありません。

だがしかし！

『春を探しに行くサイクリング』と銘打ってみました。果たして春は見つかるでしょうか？

朝の秋ヶ瀬公園には春はありませんでした。水溜りの水が完全には凍っていなかったから気温そのものは昨日よりも高かったはずですが、日差しがなくて寒い寒い。

結局一日中曇りっぱなしで、空気からは春は感じられないママ。サムー。七人（川口・生原・飯沼・藤平・竜田・高橋3・奈良）で秋ヶ瀬公園を出発し、上江橋で山本さん合流。

予定通りに あげすぎ休まず淡々と。

『全然走れていない』とか おっしゃっていた生原さんの走りがスピードフル。ややゴリでした〜。

藤平さん・生原さん・飯沼監督が物見山で離脱し、残りの五人で山方面へ。定峰峠は雪で走れないらしく、白石峠とか七重峠（笠山）は走れるらしいですが ちょびっと急すぎるし、下りが寒くて死ねるらしいのでヤダ。

面白味はないですが、毎度の川口車練コースを行き、ショートカットコースを逆走してグルっと戻ってくるルート。

落ち着いた走りでゴー。

のつもりだったのですが、『おはサイでの恨み晴らさでおくべきか』なんて物騒な事を ひるサイ初登場の竜田さんが言っていますよ。怖いよー。

まあこちらは昨日の練習でお疲れモードだったし、売られた喧嘩をスルー出来ないほど人間が出来ていない訳ではない（くどすぎ）のですが、登りだけは それなりにそれなりに。松郷峠（表）・（仮称）かやの湯峠・ショートコースのアップダウン・松郷峠（裏）。

基本的に先頭の人のペースに合わせて走りました。狙い通りに あげすぎず休まず、落ち着いてしっかり走れた気がする〜。

そして、春は・・・

ない。見つからない。曇っていて寒い。路肩には雪が残っている。大雪で折れた木もたくさん。まだまだ冬。

と思っていたら！

ついに春を見つけました！

この時期に、というかこの時期じゃなくてもこれだけの頻度で追い込み練習を繰り返しているのは当社比的にも史上初。

今日も懲りずにガンガン練習。付き合ってくれる方も少なくなく、ホントに私は恵まれている。ありがたい事です。

ただし、寒い時期（だけじゃくても）の追い込み練習のやりすぎは故障の可能性やらなにやら怖い部分があるのも確かなので、程度・頻度・強度などなど考えていただき、度を超さないように（うまい）よろしくお願いしたいのココロモチです。

見た事も聞いた事のない野菜を発見し、お試しで買ってみました。

夜中に目が覚めたら、家が揺れるくらいの台風級暴風が吹いていました。

おはサイでの走りが楽しみ！（本当）

寝なおしておはサイタイムに起きたら、台風級から弱まって普通の強風になっていました。ちょっと残念。

でも、あの台風級だったらアプローチの時点から危険が危なかっただろうし、おはサイにも誰も来なかったでしょう。これはこれで良かったという事にしておきます。

普通に おはサイにゴー。北風が猛烈に強く（追い風になります）、普段よりも10分以上早く着きました。

昨日の雨でバックストレートは盛大に濡れ濡れ祭り。おはサイ前の時点では凍ってはいないものの、気温はズンドコ下がっていくわけでして、練習途中からシャリシャリしてくる事はよくある事。なので、今日はホームストレートでピストン練習。北風が猛烈なのは、この場合非常にありがたいです。

誰も来ないな〜。雨あがりだからかな〜？北風が強いからかな〜？

来た〜。しかもトップクラスで おいしいトコ。鬼塚さんだ〜（嬉）。

まずは二人で二本。北風に向かって、千切り合いはせず・出し惜しみせず・一本毎に出し切り系で。

泣きたくなるほどキツいです〜。

このテの練習は、意志が強いとか弱いとか関係なく（いや、やっぱり関係ありますかね？）、二人でやっている場合は無意識のうちに強度が下がってしまう。こういう事は多々あるのですが、

三本目から高橋Rさんと川田くんが合流。これは緩められません。やった〜（嬉泣）。

どころがどっこい。

三本目の中間地点で、川田くんがアタックして逃げていくではありませんか。

コラー！

コラー！

空気を読め、空気を。

今日はジワッと出し切り系です。しかも、

合流直後に、既にヘロり始めている相手にするプレイじゃないだろ〜。

クレームをつけたいトコでしたが、鬼塚さんと私はまったく反応できない。高橋Rさんは川田くんと一緒に行き、間を空けられてしまったのでジワッと追走。

二人で頑張りました！

ドンツキ直前で二人を捕まえ、最後にドカンと踏んで先着。どうだまいったか〜。

あ、これはこれで良い練習になるゾウ。という訳で、クレームは取り下げ。バンバンやってくれい！

四周目にも川田アタック。予想していたので大きくは開けずに追走し、捕まえ際にヤケクソカウンター。これでも食らえ！

振り返ると・・・後ろに全員繋がっている〜（泣）。川田くんのクロスカウンターを食らい、これには反応できず僅かに差を開けられたまま最後まで【川田・高橋R】-【鬼塚・奈良】。最後の丘でタレた川田くんは交わせたけど、高橋Rさんまでは届かず。強し。

五周目にも川田アタック。これは許さずにビタッと着きましたが、もはやカウンターを掛ける脚はなし。後ろに食らいつくも、もう一発あげられてやっぱり【川田・高橋R】-【鬼塚・奈良】。川田くんは最後の丘でやっぱりタレた（笑）。

最後まで踏み抜ける距離感を掴めば、こりゃメチャクチャ強力になりそう。期待しているよん。

皆様のお陰で（思いがけず）最高級に良い練習になりました。アゲサゲがあると意外と出し切れなかったりするのですが、メンツが良かったので完璧に出し切れました。感謝です。北風にも感謝。

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夕方になっても北風が納まっていない〜（涙）。向かい風に泣きました。

感謝取り下げ。

あさタマ時間に起きましたが、雨だったので軽めに あさローラーを実施。

ホントに一日中冷たい雨が降り続きました〜。

降りの程度はむしろ昨日より弱いのですが、気温がグンと低くて寒い寒い。それでも走って走れない事はなさそうではありましたが、ひるサイクリストが誰も釣れていなかったのでヤメー。こんなコンディションの中、単独でボチボチ走っても楽しくはないし練習にもなりませんので。

鳥の餌を軽く食べてから、ローラー練習を60分。途中で筋トレモード18分を二セット。しかるのちに、

北軽井沢に向かってゴー。大雪に負けて北軽別荘直前でUターンして帰ってきた先先先週のリベンジです。

行きがけの駄賃で、川島町のカインズホームで買い物 → 工作室を借りて工作。R254沿いのショッピングモール（カインズホームほか）も数年前に開発されたばかりだし、ピオニウォーク付近の開発もかなり進んできています。ここにもカインズホームが出来たし。

川島町、恐るべし。

（って書いてから気がつきました。ピオニウォーク付近は川島町ではなくて東松山市の端っこでした）

先先先週は大雪にてストレスMAXだった軽井沢までの道のりも ほぼ問題なし。アウトレットに直行して、昼ごはんは食べホレストランで食べホ。正直言って そこまでレベルは高くないですが、まあ、可もなく不可もないというトコロです。

お約束の中軽ツルヤで大量買い出しをしてから、先先先週に見事に敗退した北軽までの峠越えもまったくノー問題。ホッ。

週末狙い撃ちは勘弁してください、熱帯性低気圧さん。

それでも今日は時間帯的にも地域的にもギリギリセーフっぽかったので、普通に ひるサイにゴー。強雨と低気温に備えて、上下カッパセットを背中に押し込んでおきました。なにしろ、ちょびっと風邪っぽい感じがありましたもんで。

秋ヶ瀬公園に向かう途中から小雨パラパラ。今日はずっとこんな感じだろうな。しっかり雨装備はしていたし、保険の上下カッパセットもあるし、気温も比較的高めだったので普通に秋ヶ瀬公園集合場所まで。

雨ニモマケズ風ニモマケズ雪ニモ冬ノ寒サニモマケナイ丈夫ナカラダヲ持った ひるサイクリストの皆様が集まってくださいました。川口・川名・鈴木・高橋T・簑原・奈良の六人。スタート直前にバラバラっと本降り風味になりましたが、北の方ほど降らない予報だったので、普通に物見山に向かってゴー。

上江橋で山本さんが合流。雨はすっかり降りやんでいて、川島のあたり路面もカラカラ。以降は小雨が降ったりやんだり。気温も比較的に高めだったし、【昼頃までは】意外と普通に走れました。

とりあえず物見山岩殿トイレでストッピング。川名さんと鈴木さんはここで折り返し。入間大橋に鬼塚さんがいなかったから『雨だから日和ったんだろう』と思っていましたが、正反対でした。

単独先行して三十分も前に先着していたらしいです。気合を感じます！

江川さんと内田さんも先着しておられ、八人で予定通りに物見山で反復練習を開始。

二本目に山ちゃんが途中合流で九人。『（インターバル練というのは知っていたけど）、ここまで（バカみたいに）上げるとは思わなかった』というお褒め？呆れ？の お言葉をいただきました。やったー。

十本目標ではありましたが、メンツ的にも天気的にも今日は十本はキツいっぽい。前半の五本で自販機小休止。このタイミングで一気に気温が下がってきて（予報通りではあります）、あまり極端なプレーは宜しくなさそう。締めで二本いたして終了。

このテの練習には勝ち負けはないはずですが（お約束）、最後にモガき切るという意味ではゴールスプリントも大事。鬼塚さんが最初の登りの登り切りから単独先行し、それを追って捕まえて、簑原くんと私が（暗黙の了解的に）機関車とロケット役を交互に勤めるパターンが多かったような。簑原-奈良-簑原-奈良-鬼塚-奈良-簑原(ホントは山本)という七本でした。

二人ともヘロり気味になった五本目に、隙を突いた鬼塚ロケットにスプリントでやられた！（かっくいー）

登り初めで（山ちゃんじゃない方の）山本さんが先行スタートし、それを途中で捕まえて うりゃりゃりゃりゃ。

このパターンが六本目まで続きましたが、実は七本目に山本さんが逃げ切っちゃっていたのでした（集団の頭は簑原くん）。

七本目スタートの時に、（山本さんじゃない方の）山ちゃんのパンク修理完了を待ったので背中が見えないくらいまでスタート時間差が大きくなったような気もしますが、たぶん気のせいです。最後の一本まで脚を隠していましたか！かっくいー。

一気に気温が下がって冷えてきているので、半端に続けるのはダメージを蓄積させるだけで効果は薄いです。七本終えて こどもローソンで小休止。持参してきたカッパ上下を着こんだら『通勤人みたい』と笑われましたが・・・自分でも『山にでも登るような格好だ』と思いましたが・・・

これでいいのだ！

薄着の皆様が震えている横で、私はまったく寒さを感じずヌクヌクでした。

チンチンタラタラと流して帰る。寒くないので楽勝。風邪(?)も悪化しなかったようだし、雨にも負けずに狙い通りの追い込み練習が出来て めでたしめでたし。ひるサイクリストの皆様ありがとうございました。

疲れも意外と控えめ。というか、短く強くビシッとした練習が出来た時ってテンションが上がります。なので、明日もバッチリ走ります。あ？今晩から雪予報？？なにそれ。